孩子該睡多久呢？

多少睡眠時間才夠？

0到18歲這段期間，從嬰幼兒、學齡前、學齡兒童、青少年，在生長、發展、發育相當重要的這段期間，該睡多久才夠呢？
美國睡眠醫學會 American Academy of Sleep Medicine (AASM) 的專家們，在2016年針對4個月大到18歲的兒童做出了建議，而美國兒科醫學會 American Academy of Pediatrics (AAP) 也支持這項建議。

下表的建議時間，是每24小時所建議的睡眠時間長度，包括小睡時間，且要規律。（其實就是每天建議的睡眠時間，只是原文是這麼寫）

並未針對四個月以下嬰兒做出建議，因為四個月以下嬰兒的正常睡眠時間和型態差異很大，目前沒有足夠的證據做出建議。

充足及規律的睡眠的好處

充足及規律的睡眠有助於注意力、行為、學習、記憶、情緒調控、生活品質、心理和身體健康。

三個良好的夜間習慣「Brush、Book、Bed」

美國兒科醫學會也建議養成三個良好的夜間習慣「Brush、Book、Bed」
Brush: 睡前刷牙
Book: 爸媽和孩子的親子共讀
Bed: 規律的就寢時間

繼續閱讀...